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女性經期運動注意事項

健康更新时间:2024-08-29 13:12:10

　　1控制運動量

　　控制運動量。盡量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目，如慢跑，體操等，但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一點，掌握好速度。

　　2控制運動的時間

　　控制運動的時間。做運動的時間不宜太久，做所有運動盡可能地放慢速度，既能減少運動量還達到了運動放松的作用。

　　3不要參加各種水中運動

　　不要參加各種水中運動。如遊泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗腳，這樣做會導緻月經失調和感染。

　　4不要做震動和劇烈的運動

　　不要做震動和劇烈的運動。女性朋友們在月經期間不可以參加跳高、跳遠，速跑、踢球等等運動，任何增加腹壓的運動都應該避免。這樣會導緻經期失血過多或者子宮位置變化。

　　喜歡練瑜伽的女性朋友們注意了，在生理期不要做扭轉擠壓腹部的招式，也不可以倒立，以免造成經血倒流感染。

　　5運動時穿的服裝

　　運動時穿的服裝。冬季時，注意保暖，習慣穿運動文胸鍛煉的最好再加一件可以保暖的運動衣。

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