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早餐幾點吃最佳時間早餐吃什麼最好

生活更新时间:2025-02-03 21:56:59

　　早餐是一天中能量來源最為重要的，因此一定要重視早餐，當然吃早餐也要滿足一定的規律，選擇最佳的食用時間可以達到事半功倍的效果，下面就為大家介紹早餐幾點吃最佳時間。

　　早餐幾點吃最佳時間

　　早餐7-9點之間吃最佳，從中醫的角度上來講早晨的7-9點是胃經當令的時刻，這時正是胃受納食物最好的時機，從中醫的角度上來講，早晨的7-9點之間吃飯最有利于身體健康。從西醫的角度上來講，早晨起床之後經過适當活動，能夠讓唾液、胃液、腸液得到一個很好的分泌，此時再進行攝食，對于很好的吸收食物當中的營養素有着很好的促進作用。

　　早餐吃什麼最好

　　1.肉蛋類

　　如雞蛋、魚肉等。早餐需要補充一定的蛋白質，才能使營養更均衡。可以直接攝入富含蛋白質的食物，也可以将其放在主食中烹饪，間接攝取。

　　2.水果

　　在水果中富含多種維生素，此外還含有一定量的纖維素以及礦物質，在刺激食物的前提下還可以有效促進腸道蠕動，對于體内酸堿平衡也起到一定保護作用，當然也可以将水果跟食物早期搭配起來效果也很好，比如來一個水果粥。

　　3.豆乳類

　　如牛奶、豆漿等。要選擇含蛋白質和水分多的飲品，以補充身體需要的鈣和優質蛋白質。

　　4.谷物類

　　如全麥饅頭、雜糧粥。谷類食物富含膳食纖維和糖類，能為人體補充所需的能量。注意不要選擇太過油膩、味道太重的，否則不利于消化和吸收。

　　以上就是為大家介紹的早餐幾點吃最佳時間相關知識，此外還介紹了早餐吃什麼最好，希望可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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