都說歲月是把殺豬刀，大家都不希望歲月在自己臉上留下痕迹，特别是愛美的女性，所以這些女性都會想盡各種辦法去留住青春，比如做光子嫩膚、飛秒等醫美項目。其實除了這些外在介入之外，我們日常也可以注意一下，多吃可以抗氧化、抗老的食物，少吃容易加速衰老的食物。

　　長期吃什麼容易老得快

1.腌制和熏制的食物這種食物含鹽量高。高鹽分會損害胃黏膜，加重腎髒負擔，使血壓升高，損害身體各方面，加速衰老。

　　2. 油炸食品油炸食品包括常見的炸薯條、油條、炸糕、炸豬裡脊等。油炸食品在高溫下會産生很多有害物質，不僅會緻癌，還會引起體内氧化應激，加速人體組織細胞的氧化老化。此外，還容易造成超重和肥胖，影響機體的新陳代謝和内分泌，破壞組織和功能，加速機體衰老。

　　3. 加工肉制品火腿和香腸等加工肉制品中添加了亞硝酸鹽、鹽和其他添加劑。高鹽是“健康殺手”，加速人體衰老。世界衛生組織也将加工肉制品列為明顯對人類緻癌的食物。

　　4、罐頭食品在罐頭食品的加工過程中，大部分添加劑、鹽或糖都會被添加。與新鮮食物相比，其營養成分較少。因此，長期食用罐頭食品對健康不利，會加速人體組織的退化和老化。

　　5.高脂食物高脂肪食物容易發生氧化酸敗，同時産生大量過氧化脂質，促進體内自由基鍊反應，導緻機體氧化損傷，進而促進衰老。

　　6. 含鉛食物鉛是一種有毒金屬。鉛進入人體後，會對造血、肝髒和神經組織造成損害，引起神經功能障礙和記憶力減退。它還可以使人看起來灰暗和過早衰老。含鉛食品大多來自工業鉛污染，包括爆米花、菠蘿蛋、果蔬皮、金屬盒食品、膨化食品、彩印包裝食品等。

　　7. 含鋁食品鋁也是一種對人體有害的金屬。進入人體後，會逐漸積累，與多種蛋白質和酶結合，影響體内多種生化反應。鋁侵入人體後，還會損傷大腦，導緻記憶力減退，甚至出現癡呆、貧血、骨質疏松等疾病，加速衰老。含鋁食品主要有油條、威化餅幹、膨化食品、蝦片、油炸小吃、加工水産品等。

　　抗衰老吃什麼食物

1. 深海魚每周吃3次深海魚可以有效幫助肌膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最有效的魚類。三文魚含有一種強大的抗氧化成分——蝦青素。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550至1000倍，能有效對抗自由基，延緩皮膚老化，保護皮膚免受紫外線傷害。

　　2. 蜂蜜最好用深色的蜂蜜，盡量不要用淺色的蜂蜜。黑蜂蜜富含抗氧化劑，可以保護細胞。這種物質有利于淨化血液，可以預防心腦血管系統疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。

　　3.胡蘿蔔胡蘿蔔不僅營養豐富，還能滋潤皮膚。胡蘿蔔含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素。維生素A保持頭發光澤和皮膚細膩。胡蘿蔔素可以清除導緻衰老的自由基。此外，胡蘿蔔中所含的B族維生素、維生素C等标志性營養素也具有滋潤肌膚、抗衰老的功效。胡蘿蔔的芳香氣味是由揮發油引起的。它可以改善消化，并具有殺菌作用。

　　4. 黃瓜老黃瓜含有豐富的維生素E，可以延年益壽，抗衰老。黃瓜中的黃瓜酵素具有很強的生物活性，能有效促進人體的新陳代謝。

　　5. 核桃核桃含有多種抗癌抗衰老成分，如維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含的維生素E可以保護細胞免受自由基引起的氧化損傷。

　　7.綠茶綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化和生理活性，是人體内自由基的清除劑。 1毫克茶多酚清除過量對人體有害的自由基的功效相當于9微克超氧化物歧化酶，遠高于其他同類物質。茶多酚的抗衰老作用比維生素E強18倍。

　　人體衰老的原因有哪些

人體内過多的自由基會導緻過度氧化，消耗過多能量，破壞正常細胞，使人體衰老。 衰老開始于細胞。 當細胞的功能逐漸衰退或喪失到一定程度時，人體各個器官的功能就會衰退或喪失，導緻人衰老。 我們都知道，受到精神打擊的人會突然衰老，說明大腦中樞對衰老的影響很大。 還有這種基因變化對人體的影響。 導緻人體内色素的變化。 脂褐素沉積在人體各組織器官的細胞中，導緻細胞代謝減慢、活性降低，從而導緻人體器官功能下降和衰老。

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