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深度睡眠達到多少才算睡眠好

生活更新时间:2024-07-24 09:13:38

人每天都是需要睡覺的，在每一個年齡階段睡眠時間也應該是不同的，因為隻有這樣才可以讓身體變得更好。有很多人都想讓自己進入深度睡眠，但是深度睡眠也是具有一定的時間的，大家知道深度睡眠一般是幾個小時嗎？

深度睡眠達到多少才算睡眠好（什麼才是深度睡眠）1

一般情況下，一個人的深度睡眠時間是兩個小時，嬰兒的深度睡眠時間則會相對要長一些，這兩個小時也是稱之為黃金睡眠時期，占整個睡眠時間的25%左右，深度睡眠是可以緩解身體的疲勞的，也是睡眠質量最好的一段時間。

人們處在深度睡眠的時候，新陳代謝會變得越來越好，對人的身體是具有非常大的幫助的，如果一個人沒有深度睡眠，那麼會直接影響第2天的工作以及學習，同時也會将自己的生物鐘打亂，讓身體變得不好。

深度睡眠達到多少才算睡眠好（什麼才是深度睡眠）2

身體在24個小時都應該要有不同的休息以及工作的時間，才可以讓工作與休息保持适當的均衡。在該做事情的時候做事情，該休息的時候休息，這樣才可以保證充足的睡眠時間，讓精力變得更加充沛，同時也可以提高做事的效率，可以在短時間内達到最好的效果。

正常情況下來講，人們應該每天要在11：00之前上床睡覺，确保身體各系統在運轉了一天之後得到充分的休息，特别是晚上不要吃宵夜，否則即便人體進入睡眠狀态，由于食物在胃裡的殘留，消化系統仍然要工作，也就無法使人徹底進入深睡狀态。

深度睡眠達到多少才算睡眠好（什麼才是深度睡眠）3

人進入深度睡眠之後，是比較難被吵醒的，所以有很多人經常在半夜裡面發生聲音，但是周圍的人沒有被驚醒，主要是因為進入了深度睡眠。大家每天都應該要有深度睡眠，這樣才對自己的身體有一定的好處，正常情況下人的睡眠時間應該是7個小時左右，屬于少年的小孩子可以睡眠時間在9~10個小時之間，嬰兒的時間會更長，人們也可以發現，大部分的嬰兒除了吃奶和偶爾玩一玩之外，别的時間都是在睡覺。

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