一入冬

大部分人都沒逃過咳嗽的“糾纏”

尤其是到了夜晚

反反複複咳嗽

睡也睡不好

令人非常難受

那麼，為什麼我們的身體一到冬天就容易出現咳嗽呢？

咳嗽：身體的保護機制

當我們忍不住咳嗽時，表明身體已經“出事”了。而咳嗽對于身體來說，是一種保護機制，可以通過“咳嗽的反應”把呼吸道裡的痰液以及有害物質咳出去。

冬季天氣幹燥、寒冷，人體水分蒸發加速，容易出現口幹舌燥、鼻塞咽痛等不适，感冒咳嗽自然就來襲了。

在中醫看來，咳嗽分為“外感”、“内傷”這兩類。其中，“内傷咳嗽”是久咳，要就醫治療；“外感咳嗽”則與風、寒、燥、熱等邪氣侵襲所緻。

因此，“外感咳嗽”分為：

寒咳：有稀白的鼻涕或痰、咳嗽聲重、喉嚨癢；

熱咳：有黏稠黃痰、咳聲嘶啞、口幹、咽喉腫痛；

燥咳：幹咳、痰少而黏、咽喉幹痛、唇鼻幹燥；

濕咳：咳嗽頻率高、多白痰。

如果是想緩解或預防咳嗽，除了吃藥恢複之外，一些輕度的症狀還能通過日常的食補，起到化痰止咳之效。

5種食物堪稱“天然止咳藥”

咳嗽難忍？不妨根據自身情況，試試以下5種純天然的、日常就能輕松獲得的止咳食物吧！你的家裡就有哦~

01 羅漢果：清熱止咳

羅漢果被譽為“神仙果”， 味甘、性涼，藥性平和，善清肺熱、生津止渴、化痰止咳等。

實驗證明，羅漢果甜苷可明顯減少小鼠咳嗽次數，具有鎮咳的作用。不僅如此，其還明顯增加小鼠支氣管排痰量，表明可促進腺體分泌，達到祛痰的效果。

因此，羅漢果果實的單方和複方廣泛用于治療急慢性氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎等。

注意：不宜過量服用，羅漢果喝多了易損傷脾胃，影響腸胃功能；體質寒涼、夜尿頻繁者不宜飲用羅漢果水，否則會加重症狀。

02 青橄榄：潤燥止咳

青橄榄又名青果，《本草綱目》中記載：“此果雖熟，其色亦青，故俗稱為青果。”

中醫認為，青橄榄味甘酸、性平，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功效。此外，青橄榄富含維生素和不飽和脂肪酸，能被人體吸收。

注意：氣虛質體質者忌食或少食；食用時避開高鈣食物，因為其含一些酸性物質，易與食物中鈣質發生化學反應，影響胃腸對鈣的吸收。

03 陳皮：理氣消炎

民間一直流傳着“百年陳皮，千年人參”的說法，而陳皮，是我們熟悉不過的中藥材。

陳皮善于理氣，它含有一些天然的消炎成分，可幫助排出肺部的氣，緩解氣管中的炎症，燥濕化痰。它還含有的揮發油成分有刺激作用，能使痰液咯出，減少咳嗽的不适。尤其是有支氣管炎的人，可試試煮陳皮水改善。

注意：氣虛體燥、陰虛燥咳、吐血及内有實熱者慎服；陳皮不宜與半夏、南星同用，也不宜與溫熱香燥的藥同用。

04 白蘿蔔：消食化痰

白蘿蔔含辛辣成分，可促胃液分泌，能夠消食化痰，如果出現食滞，吃白蘿蔔最合适不過。

不知你有沒有試過，把白蘿蔔切成厚厚的片兒，放在嘴裡咀嚼，蘿蔔别咽下去，直到把白蘿蔔汁嚼幹。雖然這麼吃會有些辛辣，但如果能忍受這味道，嚼上兩三片，可止咳。此外，白蘿蔔熟吃則能順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。

注意：由于白蘿蔔有下氣之效，不宜搭配補氣藥材吃（人參、黃芪等），否則影響效果；脾虛、老慢支、哮喘患者，最好不吃白蘿蔔。

05 枇杷葉：止咳和胃

《本草綱目》記載：“枇杷能潤五髒、滋心肺，枇杷的全身都是寶。”枇杷含有的苦杏仁甙是潤肺止咳的好幫手，也是枇杷膏裡的主要有效成分。

止咳的枇杷膏等藥，一般是枇杷葉作為原料入藥。枇杷葉性微寒、味苦辛，它含有枇杷苷、烏索酸和總三萜酸，這些是枇杷葉抗炎、止咳的主要成分，具有清肺止咳、化痰平喘等功效。

注意：枇杷葉屬寒性，多吃腸胃易受寒；枇杷葉表面布滿絨毛，如不清洗幹淨，食用後細毛可能黏附在咽喉壁，導緻咳嗽加重；胃寒嘔逆、肺寒咳嗽者不宜食用。

這裡劃重點：提醒大家，這些食物隻是一種輔助治療的方式，并不能代替藥物治療，如果咳嗽沒有得到太大的改善，建議及時去醫院檢查治療。

遠離冬季咳嗽，預防是前提

注意保暖及擋風

呼吸道是人體的第一道關卡，如果風寒入侵，很易感冒，從而引發咳嗽。所以，大家出門應盡量穿高領衣服，或戴口罩、圍巾，保護呼吸道。

飲食清淡

咳嗽大多是呼吸道受刺激後的生理反應。最好清淡飲食，大家可适當進食一些養陰生津的食物，如百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等食物。

多喝水

溫水能把呼吸道裡的過敏物質稀釋、清除，減少呼吸道的過敏反應。

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