想減肥的人群平常要注意多吃一些綠色的蔬菜,如油菜、芹菜、白菜、黃瓜。這些蔬菜含有豐富的膳食纖維,所含的熱量非常低。适量吃一些這樣的蔬菜可以引起飽腹感,而且不會提供太多的熱量。
想減肥的人群可以适量吃一些豆類,含糖量較低的水果,如菠蘿、猕猴桃、柑橘等。
另外,還要适量的吃一些瘦肉、奶制品、雞蛋等,以補充人體所需要的優質蛋白。
想減肥的人群要多參加一些體育鍛煉,以達到控制體重的目的。
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