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輪滑預防受傷的方法

生活 更新时间:2024-07-21 05:21:03

  1、運動前:做熱身運動-未經舒展的筋骨及肌群,會加重一些突如其來的碰撞,或重心不穩所帶來的傷害,因此必需确實做好熱身運動。着全套護具-不管技術好不好,我們都無法避免撞的發生,隻有穿着全套護具,才能将害減至最低。綁緊鞋帶或環扣:無法固定腳部的鞋子,易造成腳部筋骨的傷害及發育不良,因此選擇适合的輪滑鞋也是重要的一環。

  2、運動中:溜冰時不進食:避免染污場地或因突發狀況造成食物哽咽。以正确的姿勢溜冰:錯誤的姿勢容易造成骨胳與肌肉的傷害,因此可以向教練請教正确的溜冰姿勢。避免在有水、油及充滿雜物或不平的路面滑行:如此不但會減低輪滑鞋壽命,同時也容易造成側滑。

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