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怎樣快速睡覺

生活更新时间:2024-08-21 05:21:35

　　1、深呼吸放松心靈：心理暗示讓自己放松下來，但又因為心裡有事又是很難放松下來的。要學會利用深呼吸，在一吸氣一吐氣的瞬間，你就能感覺輕松很多，也能促進睡眠。

　　2、睡前不看電視電影：很多人喜歡躺在被窩裡邊看電視邊睡覺，對頸椎也不好，睡也沒有睡着，電視也沒有專注的去看，一樣都沒有做好，人還昏昏沉沉的。想睡好覺，睡前就不要看電視。

　　3、睡前不要喝飲食：如果不喜歡喝牛奶，可以在把牛奶換成酸奶，睡前喝杯酸奶也是不錯的。酸奶更适合女性朋友喝，還能減肥補鈣，讓你睡的更香。

　　4、抛開思緒：不管是快樂的，還是悲傷的，都不要去想它了。好好的睡上一覺，等一覺醒來，再好好的思考該思考的問題吧，抛開所有思緒，好好的睡上一覺。

　　5、睡前洗個熱水澡：都知道睡前泡腳更養生，若能睡前泡個澡效果更好。你在泡澡的時候，睡意都會襲來，因為你整個身心都因泡澡放松了，松下防備，就想睡了。

　　6、拉上窗簾保持安靜：把房間的窗簾拉上，不要讓外面的燈光射進來，讓房間保持黑暗和安靜，完全是一個沒有人打擾的空間，讓你安心踏實的睡個好覺。

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