1、深呼吸放松心靈:心理暗示讓自己放松下來,但又因為心裡有事又是很難放松下來的。要學會利用深呼吸,在一吸氣一吐氣的瞬間,你就能感覺輕松很多,也能促進睡眠。
2、睡前不看電視電影:很多人喜歡躺在被窩裡邊看電視邊睡覺,對頸椎也不好,睡也沒有睡着,電視也沒有專注的去看,一樣都沒有做好,人還昏昏沉沉的。想睡好覺,睡前就不要看電視。
3、睡前不要喝飲食:如果不喜歡喝牛奶,可以在把牛奶換成酸奶,睡前喝杯酸奶也是不錯的。酸奶更适合女性朋友喝,還能減肥補鈣,讓你睡的更香。
4、抛開思緒:不管是快樂的,還是悲傷的,都不要去想它了。好好的睡上一覺,等一覺醒來,再好好的思考該思考的問題吧,抛開所有思緒,好好的睡上一覺。
5、睡前洗個熱水澡:都知道睡前泡腳更養生,若能睡前泡個澡效果更好。你在泡澡的時候,睡意都會襲來,因為你整個身心都因泡澡放松了,松下防備,就想睡了。
6、拉上窗簾保持安靜:把房間的窗簾拉上,不要讓外面的燈光射進來,讓房間保持黑暗和安靜,完全是一個沒有人打擾的空間,讓你安心踏實的睡個好覺。
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