導讀：沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會到來。一路欣賞過春雨夏花，也一起經曆了秋霜冬雪，我們迎來了二十四節氣的最後一個，在節氣的末尾也不要忘了養生。那麼，大寒養生要做什麼？大寒節氣養生四宜是什麼呢？和小編一起去了解下吧。

　　大寒養生要做什麼

　　大寒吃“三暖”

　　桂圓：暖心。寒冷的天氣容易傷陽氣，建議大家多吃桂圓粥，以暖心補血。

　　紅棗：護肝。大寒與立春相承接，大自然陰氣極盛，陽氣極弱，此時要兼顧養肝，為春季陽氣生發作準備。

　　吃酸：護血管。在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。此時适當吃酸性食物有益血管健康，如食醋、橘子等。

　　大寒防“三寒”

　　防肺寒：喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的疾病。可選用清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早晚各1次，連服2天。此外，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強免疫力。

　　防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊、固精益腎。建議以脊椎兩旁的後腰，即腎髒對應的位置為主。

　　防腳寒：做個暖足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意水溫以40℃左右為宜，水淹沒踝關節處，每次浸泡20分鐘~30分鐘，不時添加熱水以保持水溫，泡至皮膚呈微紅色為好。足浴後擦幹足部，用手按摩足趾和腳掌心2分鐘~3分鐘。最後要注意的是，最好在足浴後半小時内就寝，保證足浴效果。

　　大寒喝“三茶”

　　姜棗茶：溫暖全身。姜棗茶能促使血管擴張，暖身逐寒，飲用後全身有溫熱感。取紅棗3粒，生姜2片，紅糖15克即可煮制姜棗茶。

　　馬蹄（荸荠）茶：生津潤燥。取綠茶5克，馬蹄150克。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘；浸泡好的馬蹄榨汁備用；将泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調勻飲用。每日一次。這款茶能生津潤燥，清熱化痰，開胃消食，通便利尿。

　　黑茶：扶陽益氣。大寒時節，人的新陳代謝會減慢，陽氣較弱。這個時候喝些黑茶，可以起到扶陽益氣的功效。普洱茶屬于黑茶，還有一定的降脂功能。

　　大寒節氣養生四宜

　　食宜溫：養精蓄銳藏陽氣

　　寒冷的天氣特别容易傷陽氣，建議大家多吃桂圓粥，以暖心補血。另外大寒與立春相承接，大自然陰氣極盛，陽氣極弱有待生發，此時要兼顧養肝，為春季做準備，飲食首推紅棗。

　　在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。此時适當吃些酸性食物，也有益血管，如富含維生素C的蘋果、橘子等。

　　動宜慢：别做劇烈運動

　　冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而适當減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。

　　此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，達到舒展筋骨的目的即可。此外，運動盡量選擇在白天、陽光充足時進行，并做好準備活動，防止運動損傷。

　　腰宜暖：保護腎髒忌寒涼

　　大寒重在養腎，腰為腎之府，養腰就是補腎。除了在穿衣方面做好保暖以外，通過搓腰，也可以達到疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的目的。

　　具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　心宜平：節制喜怒曬太陽

　　大寒這個時間段，将近年關，一些人會勞心操心。對于養生學來講，在大寒的時候，就需要特别注意養心。

　　養心的意思，就是不要太操勞，心上不要放太多事，最好是放寬自己的心，該吃吃、該睡睡。尤其是老年人，不要過于操勞兒女之事。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過後的春色。

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