tft每日頭條

 > 生活

 > 一個雞蛋的熱量是多少大卡

一個雞蛋的熱量是多少大卡

生活 更新时间:2024-07-22 19:27:20

  一個雞蛋的熱量大概是70-86大卡左右。一個水煮雞蛋的熱量為80大卡左右,一個油煎荷包蛋的熱量為117大卡左右。每百克雞蛋含脂肪11-15克,主要集中在蛋黃,以不飽和脂肪酸為多,易被人體吸收。一個雞蛋的熱量相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量。

  雞蛋富含優質蛋白,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,人體對雞蛋蛋白質的吸收率高達98%。

  兩隻雞蛋的蛋白質相當于50克魚或瘦肉的蛋白質。

  蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素,以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素,但含鈣量相對不足。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved