導語：在二十四節氣中，霜降是比較靠後的節氣了，這時候的氣候特征是比較獨特的，所以許多人會提前關注這個節氣。最近有些朋友來咨詢小編，霜降是什麼意思？霜降是怎麼解釋？

　　霜降是什麼意思

　　霜降的意思是指天氣漸冷、開始降霜。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏松。霜隻能在晴天形成，人說“濃霜猛太陽”就是這個道理。

　　霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。東北北部、内蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下，土壤凍結，冬作物停止生長，進入越冬期。緯度偏南的南方地區，平均氣溫多在16℃左右，離初霜日期還有兩到三個節氣。在華南南部河谷地帶，則要到隆冬時節，才能見霜。當然，即使在緯度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，貼地層空氣的溫度和濕度有差異，初霜期和霜日數也是不一樣的。

　　“霜降始霜”反映的是黃河流域的氣候特征。就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪，年霜日都在200天以上，是我國霜日最多的地方。西藏東部、青海南部、祁連山區、川西高原、滇西北、天山、阿爾泰山區、北疆西部山區、東北及内蒙東部等地年霜日都超過100天，淮河、漢水以南、青藏高原東坡以東的廣大地區均在50天以下，北緯25°以南和四川盆地隻有10天左右，福州以南及兩廣沿海平均年霜日不到1天，而西雙版納、海南和台灣南部及南海諸島則是沒有霜降的地方。

　　霜降時節的起居養生

　　早睡早起。《黃帝内經》：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安甯，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”意為秋天天氣轉涼，要早睡，要早起，以順應陽氣的舒長。《千金要方.道林養性》：“凡人卧，春夏向東，秋冬向西”，春夏屬陽，頭宜朝東卧；秋冬屬陰，頭宜朝西卧，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。

　　俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”，“補冬不如補霜降”。霜降節氣，天氣由涼轉冷，“霜降三防”要做好：防秋寒、防秋燥、防秋郁。

　　防秋寒：

　　霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生要做好“外禦寒、内清熱”。此時節，晝夜溫差變化增大，要重視添衣保暖，特别要注意腳部和胃部保暖。最好養成睡前用熱水泡腳的習慣。

　　防秋燥：

　　霜降作為秋季的最後一個節氣，天氣轉冷，秋燥明顯，燥易傷津，容易出現口幹、唇幹、咽幹、便秘、皮膚幹燥等現象。飲食調養宜平補，滋陰潤肺、健脾養胃、調補肝腎，可以适當多吃些梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘、玉米，蘿蔔，胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、百合、栗子、蓮藕等食物，以及各種豆類制品。栗子有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。霜打過的蔬菜水果，如菠菜、冬瓜、葡萄等，吃起來味道特别鮮美。

　　不吃或少吃辛辣和燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。古有：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”當然，作為調味品，少量的蔥、姜、辣椒問題不大。“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。秋季幹燥，宜多喝水，若加入少許食鹽，補充水分效果更好。白天喝鹽水，晚上喝蜜水，這是補充水分、抗衰老的好方法，而且可以預防秋燥引起的便秘。

　　防秋郁：

　　晚秋時節，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。

　　保證充足睡眠：收斂神氣，調攝心神，睡好覺為第一大補。

　　戶外運動：天氣晴好時，到公園郊外散步慢跑，或者秋遊，登高賞景，或者靜坐練氣，保持内心甯靜，多曬太陽，改善情緒。

　　3、樂觀心态：可以經常聽相聲、脫口秀、看小品、喜劇電影等放松心情。還可以讀書、與朋友聊天，改善情緒。

　　4、飲食均衡，多吃新鮮蔬果，忌暴飲暴食、辛辣刺激食物、生冷海鮮食品、油炸食品、高脂肪高熱量食物、戒煙戒酒。

　　加強鍛煉

　　秋冬天涼夜長，人的食欲大開，睡得也舒服，每天的熱量的攝入容易超過消耗，多餘的熱量會變成脂肪儲存起來，經過秋冬兩季，人容易肥胖起來。因此，需要加強體育鍛煉，保持健康體重。

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