“胖”這個字，給你的生活造成了多少困擾、讓你的心理承受了多大的壓力？

　　沒錯，肥胖對于自己來說就是一場持續存在的身心折磨，它會讓你産生巨大的心理負擔和壓力，甚至是出現自卑心理，讓你錯失諸多戀愛、工作的機會。

　　更為重要的是，肥胖對健康有巨大的影響，多種疾病出現的幕後推手，就是超标的體重！

　　就臨床掌握的資料來看，肥胖者出現三高疾病、心腦血管疾病、脂肪肝的幾率都明顯高于體重正常人群。不但如此，胰腺疾病、膽囊疾病、部分癌變(大腸癌、胰腺癌、肝癌)等，也與肥胖有關，體重超标就是健康受損的萬惡之源！

　　正因如此，越來越多的人開始關注體重變化，就連男性都開始注意自己的形體保持。受近些年我國生活水平不斷生長、營養跟進的影響，我國男性的身高平均值對比建國初期有了明顯增長，身高170~180cm左右的男性，在生活中非常多見！

　　那麼問題來了，身高170~180cm的男性，體重維持在多少，才算是健康标準呢？

　　就目前來說，臨床常用到測量體重是否正常的标準，其實就是BMI(身體質量指數)，它是衡量一個人是否肥胖的标準。其具體的計算公式就是公斤體重÷身高(米)的平方。

　　世界衛生組織之處，正常體重的BMI範圍是18.5~25，小于18.5就算是偏瘦标準，而大于20以上則屬于超重，超過了30以上就可被判斷為肥胖！

　　按照這一标準來看，身高在170cm的人，體重隻要是超過了72公斤就算是超重，如果超過了86公斤以上，就算是肥胖範圍，需要及時減肥。

　　除了BMI的計算方式之外，大家還可以采用這種計算公式：身高-105=正常體重公斤數！

　　如果一個男性的身高為180，那公式計算就是180-105=75公斤！

　　隻要是在這一範圍内，就屬于正常體重标準，而如果是超過了正常指數的10%，則說明自身體重已經超标，但還算是偏重的狀态。而如果超過了正常體重的20%，則符合了肥胖标準！

　　另外，大家還可以通過腰圍測量的方式來進行判斷！

　　正常情況下，女性腰圍應保持在85cm以下，而男性腰圍應在95cm以下。用軟尺圍繞腰部進行測量，如果男性的腰圍超過了95cm以上，即便是身體其他部位不胖，也屬于肥胖的範圍。

　　而且比起全身性肥胖來說，腹型肥胖更加可怕，它意味着你的内髒脂肪已經超标，出現脂肪肝、三高疾病的幾率相對較高！

　　通過以上三個方式，就能初步判斷自己的體重指數是否已經超标。如果是超過了正常範圍，那減肥就是勢在必行的事情，減肥的目的不單單是為了身材和取悅他們，更是為了身體健康着想，如上文中所說，機體出現的疾病有多個都與肥胖相關！

　　而減肥又沒有捷徑可走，最直接的減肥方式就是長期堅持體育鍛煉、嚴格控制整日的飲食攝入熱量，隻有這樣才能讓身體在健康的狀态下逐漸瘦下來。

　　而當體重維持在正常水平後，自然患各種肥胖相關性疾病的風險都會有所降低，你會發現你的人生也如同開挂一般順利！

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