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氣血兩虛怎麼調養

生活更新时间:2025-02-05 20:49:12

《素問·調經論》記載：“血氣不和，百病乃變化而生。”

人體的所有功能活動都和氣血是息息相關的。氣血充盈則功能旺盛，如果氣血不足就會導緻功能的減弱或病變。

氣血兩虛怎麼調養（氣血兩虛需内調外養）1

氣血兩虛就是中醫所說的氣血不足，氣血不足會導緻髒腑功能減退，引起早衰的病變，如果氣血兩虛會導緻抗病能力差，肢冷自汗，頭暈，耳鳴，精神萎靡，疲倦無力，心悸氣短，面色無華，萎黃。皮膚幹燥，毛發枯萎，指甲幹裂，視物昏花，手腳麻木，失眠，多夢，健忘，心悸，精神恍惚等症狀。

氣血兩虛怎麼調養（氣血兩虛需内調外養）2

氣能生血，氣虛則生血不足，可緻血虛；血為氣母，血虛則氣失去載體而緻氣虛。當出現各種氣血兩虛症時，應根據氣血互生的原則，采用氣血雙補的治療方法。

哈大夫今天就給大家帶來了能夠氣血同補的調理方案：

【飲食忌宜】

益食:

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

氣血兩虛怎麼調養（氣血兩虛需内調外養）3

忌口:

1、不吃或是盡量少吃寒涼性的食物，比如西瓜，香蕉，紫菜，苦瓜，茄子，水豆腐，大豆等等。吃的話也要與其他溫熱性的食物搭配來吃。

2、少吃蒜，少喝濃茶，這類食材會影響鐵的消化吸收，進而造成氣血不足。

氣血兩虛怎麼調養（氣血兩虛需内調外養）4

【食療方】

黨參紅棗炖豬蹄

作用：補氣補血，潤膚美顔。

材料：黨參20g，紅棗6個，豬蹄2隻。

氣血兩虛怎麼調養（氣血兩虛需内調外養）5

西洋參大棗粥

作用：補氣生血，強身健體。

材料:西洋參3g，大棗10枚，糯米100g。

氣血兩虛怎麼調養（氣血兩虛需内調外養）6

穴位調理

膈俞穴

作用：理氣養血，活血通脈。

膻中穴

作用：疏肝理氣，開胸解郁。

膈俞穴和膻中穴，一個補氣，一個補血，相輔相成。

氣血兩虛怎麼調養（氣血兩虛需内調外養）7

生活調理

1、注意防寒保暖。受涼會讓氣血的運行受到影響導緻氣血兩虛。

2、常用艾草泡腳。泡腳可以促進人體内的血液循環，改善精神狀态。

3、運動是調養氣血必不可少的環節。運動的時候可以促進人體的氣血流動，增強脾胃功能。

4、中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職場人，要特别注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

如今越來越多的人喜歡通過中醫來調理身體，而生活中也有很多中藥可以調理氣血。比如常用的四君子湯和四物湯，都非常适合用來補氣血~

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