每位家長都希望自己的孩子能夠健康地成長，高高壯壯的，但孩子們的身高和體重也是有一定标準的，不能盲目地發育生長。一般來說，從身高和體重這兩個方面可以看出孩子大緻的身體發育狀況，家長們應該要時刻關注孩子每個階段的身高體重變化情況。

接下來我們先來了解一下1~10歲孩子的身高體重标準範圍。

現實生活中有很多家長都并不了解每個年齡段孩子的身體發育标準，我的朋友就是其中之一。前幾年她好不容易生了一個男寶寶，出生時孩子的身高體重還算正常，當孩子長到1歲時身高69厘米、體重8公斤，2歲時身高73厘米、體重9公斤，3歲時身高比前年增長了3厘米，體重增長1公斤。

對比以上的兒童身高體重标準表可以看出，孩子的身體發育情況不是很好，可能出現了營養不良的現象。

但當時我的朋友并沒有引起重視，結果當孩子長大到7歲，開始上小學時，才發現自家孩子比同齡孩子矮了半截，作為一個男孩子，從外形上看起來竟比女孩子還嬌小。從那時起我的朋友才開始後悔沒有好好照顧孩子，之後她就非常注重孩子每天的營養補充。

1. 抓住孩子身高猛漲期，補充營養

4~6歲是孩子長高的基礎階段，10~16歲是身體發育最重要階段，16~20是身高的最後沖刺階段。在這些階段裡，家長一定要注意補充孩子身體發育所需的各種營養物質，尤其是蛋白質和鈣。

人體細胞、組織的構成都需要蛋白質，一切的生命活動都離不開它，所以補充蛋白質是促進身高增長的必要因素。我們的生活中也有很多食物都富含蛋白質，比如蛋、奶、魚、肉，所以家長要多督促孩子食用這類食物。

孩子身高的增長同樣需要鈣元素，因為人體骨骼主要是由鈣元素構成的，隻有攝入足夠量的鈣質孩子的骨骼才會發育得更好。所以家長們在日常生活中可以多給孩子準備一些像鈣片、牛奶、豆制品、豬大骨等之類的高鈣食物。

另外，維生素D能夠促進人體對鈣質的吸收，所以給孩子補充鈣的同時，也不能忘了維生素D的補充，比如蛋黃、動物肝髒等食物，都是不錯的選擇。

同時家長也要鼓勵孩子不挑食不偏食，多吃健康有營養的食物，比如綠色蔬菜和新鮮水果，對于油炸、燒烤等垃圾食品要盡量少吃，最好不吃。

2. 保證孩子有充足的睡眠

根據大量的調查研究發現，個子矮小的孩子所分泌的生長激素量遠遠低于正常兒童，而且我們發現，這樣的孩子大多都出現了睡眠不足或睡眠質量差的現象。

生長激素對于孩子身高、體重等方面的增長起着至關重要的作用，而且隻有當孩子進入深度睡眠時，生長激素才會大量分泌。因此，家長要監督孩子，盡量讓孩子每天晚上在10點前就要進入睡眠狀态，并且至少每天都要睡夠8小時。

還有，家長一定要切記，睡前不要讓孩子看手機，因為這會大大影響孩子的睡眠質量，很可能會造成孩子情緒亢奮而無法入睡。

3. 鼓勵孩子進行合理适量的運動

據統計，經常參加體育鍛煉的孩子會比那些不愛運動的同齡孩子平均身高要高出4～8厘米，甚至更多。而且，喜歡運動的孩子看起來會更加健壯，身體素質更好，生活中也不易感冒生病。

适當的運動不僅能夠刺激生長激素的分泌，還能促進孩子的骨骼、肌肉的發育，孩子們可以根據自己的喜好，選擇适合自己的運動方式。男孩子可以選擇球類運動比如籃球，這對于他們的身高增長是很有幫助的，女孩子可以選擇跑步、跳繩，需要提醒的是運動時要注意适度适量，不能過激。

有些家長可能會感到非常不解，為什麼以上這些問題我都有注意，可孩子依然還是很矮小呢？

這隻能說明是基因方面的缺陷了，如果家長本身的身高就偏矮，那麼孩子即使營養充分，各方面都做得很好，那也很可能長得不高。

但我覺得做好以上這幾個方面的事情總是百利而無一害的，每位家長都要引起重視，為了孩子能夠健康茁壯地成長，家長要從小就關注孩子的身體發育情況。一旦發現孩子的發育出現了問題，一定要及時采取補救措施，如果情況非常異常，應及時到醫院去排查是否是疾病的原因，比如矮小症、侏儒症等。

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