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營養眼睛的10個方法

圖文 更新时间:2024-11-14 14:15:44

營養眼睛的10個方法?想要眼睛好,多做這3件事今天和大家分享護眼的小方法,接下來我們就來聊聊關于營養眼睛的10個方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

營養眼睛的10個方法(想要眼睛好多做3件事)1

營養眼睛的10個方法

想要眼睛好,多做這3件事

今天和大家分享護眼的小方法。

1.少玩電子産品,包括手機,電腦等等,屏幕中的藍光,會對眼睛造成光學損害,接觸這些電子産品超過一個小時,我們的視力就會出現暫時性的下降,如果長時間專注的玩電子産品,視力會造成嚴重的損害,如果想要擁有一雙明亮的眼睛,就一定要控制好玩電子産品的時間。

2.補充營養素,想要眼睛好,不妨在平時多吃一些維生素a,維生素c,鈣等這樣的食物。

富含維生素A的食物有各種動物的肝髒、牛奶、奶制品、雞蛋,蔬菜中,比如胡蘿蔔,韭菜,青椒等,這些含量最多。

富含維生素c的食物,有新鮮的蔬菜和水果,比如黃瓜,花菜,橘子,柿子等。

富含鈣的食物有蝦皮,牛肉,西紅柿等等

3.就是要養肝,因為中醫講,肝開竅與目,眼睛明亮與否,與肝血的充足與否息息相關,所以想要眼睛明亮,首先要愛護好自己的肝髒,少喝酒,定期排毒,體内的毒素減少,肝髒的血液幹淨了,眼睛就會變得明亮。

此外,熬夜也會傷肝,所以盡量少熬夜。如果你有什麼眼部的問題,也可以留言評論,我會抽時間為您解答。

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