導語：在日常生活中，大家都喜歡吃各種水果，因為吃水果有預防疾病、美容養顔、減緩衰老等效果。那麼，12月有哪些當季的水果适合吃？12月有什麼應季水果适合吃？

　　12月有哪些當季的水果适合吃

　　柑橘

　　柑橘類的水果是冬季水果的特色，像橙子、柚子、橘子、蘆柑等。柑橘類的水果普遍維生素C的含量比較高，可以對多種疾病有食療的功效。可以适當的在冬季吃一些柑橘類的水果。

　　無花果

　　無花果含有蛋白質，多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素，對增強機體健康和抵抗癌症有良好作用。無花果中目前已經發現了至少18種氨基酸，其中尤以天門冬氨酸(1.9%幹重)含量最高，對抗白血病和恢複體力、消除疲勞有很好的作用。

　　香蕉

　　我們知道，香蕉不容易存放，在冬季這種氣溫比較低的環境下，香蕉可以多放上兩天。研究證明，香蕉中含有一種特殊的物質，能夠平緩人的心情，使人變得安甯。特别是冬季基本上沒有什麼綠色，人容易悲傷，适當的吃一些香蕉，可以舒緩這種不快的情緒。不過香蕉性涼，脾胃虛寒的人少吃。

　　荸荠

　　12月份吃一點荸荠，不但能夠清熱降火、抗菌防感冒，還能輔助一部分高血壓患者控制血壓。荸荠性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效。冬季人們很容易出現上火現象，同時冬季也是流感高發的季節，适當進食荸荠不但能夠預防感冒，還能降低血壓。

　　甘蔗

　　甘蔗是冬季比較有特征的水果。甘蔗我們主要吃的是它的汁，它的汁液中含有豐富的糖分、水分、維生素等營養成分，可以幫助我們補充身體所需要的營養物質。特别是冬季天氣比較幹燥，皮膚容易缺水，适當的吃一些甘蔗，有利于皮膚補充水分。不過甘蔗的糖分比較高，有糖尿病的人最好是少吃。

　　山楂

　　山楂是冬季人們喜愛的水果之一。中醫認為山楂有活血化瘀、促進食欲的功效，“本草綱目”中說到山楂有消除積食的作用。山楂中含有多種有機酸，可以促進消化，調節血脂。另外，山楂中還富含胡蘿蔔素、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分，能舒張血管、營養心肌，調節血清膽固醇和血壓。

　　猕猴桃

　　猕猴桃是冬季的熱銷水果，一直以來，猕猴桃被認為是一種營養價值極高的水果，所以猕猴桃的價格也不是那麼的便宜。猕猴桃中含有豐富的維生素C、維生素E等營養物質，對于增強抵抗力、消除色斑、美容養顔等有着很好的作用。

　　木瓜

　　很多女性對木瓜比較熟悉，因為木瓜有豐胸的作用。其實木瓜除了有豐胸的效果之外，還有其他好處。例如木瓜中含有蛋白酶，它可以幫助分解一些物質，從而起到美容、減肥的效果。冬季将木瓜削皮，和牛奶、銀耳等食物一起炖着吃的話，效果會更加的好。

　　吃水果注意6個禁忌

　　飯後不要立即吃水果。飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

　　水果不要當主食吃。有些人減肥以水果、蔬菜代替主食，這是不對的。水果的營養成分比較單一，大部分是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質和脂肪。長期以水果為主食，會導緻蛋白質嚴重缺乏，很多新陳代謝和酶類都無法合成，然後，各種疾病都會找上你。再加上，水果飽腹感很差，一不小心會吃得更多，減肥效果适得其反。

　　冷藏水果要少吃。水果如果吃不完，我們都會放進冰箱冷藏，一放就是好幾天。水果自摘下來後，會一直産生一種有毒害的物質——亞硝酸鹽，時間越久危害越大，所以吃水果一定要越新鮮越好。

　　空腹不要吃水果。有些水果是不适合在空腹的狀态下進食的。人在空腹狀态下，胃酸的分泌會增加，胃酸的濃度也較高。倘若胃酸同水果中膠質、柿膠酚和可溶性收斂劑等成分相結合，就會變成難于溶解的沉澱物。如果沉澱物結成大塊，就會給人帶來種種不适和消化道的疾病。番茄、柿子、香蕉、桔子、荔枝、山楂等水果不宜空腹食用。

　　不要靠水果減肥。長期靠“水果化”生存，容易導緻蛋白質攝入不足，對人體的内分泌系統、消化系統、免疫系統等都産生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士，不要總是自己從網上扒拉減肥食譜，最好還是向醫生請教。

　　切好的水果少買。水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預先去皮、切開的鮮果，營養成分可能會減低。而用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時，受污染的水果外皮的細菌會經刀傳給食用部分。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!