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做什麼運動可以豐臀

生活 更新时间:2024-09-30 14:13:24

  1、仰卧,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。

  2、邊吐氣邊盡量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫。持續做15~20次。

  3、每次做都要用力,習慣了這套動作之後,臀部可以不着地,效果會更佳。

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