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遊泳一次多長時間比較好

生活更新时间:2024-11-21 01:28:23

遊泳一次多長時間比較好?一般情況下遊泳40分鐘左右比較合适遊泳40分鐘左右既能達到減肥健身的目的，又不會使人身體過于疲憊以緻出現副作用因為在運動過程中消耗的能量主要是身體内部的糖和脂肪在前20分鐘左右的時間裡，運動會優先選擇消耗身體裡的糖分，所以如果僅僅運動這點時間是沒法達到減肥效果的；而等到20分鐘以後，糖分消耗完畢，才會開始消耗脂肪所以想要健身減肥，遊泳一定要超過30分鐘，今天小編就來說說關于遊泳一次多長時間比較好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

遊泳一次多長時間比較好

一般情況下遊泳40分鐘左右比較合适。遊泳40分鐘左右既能達到減肥健身的目的，又不會使人身體過于疲憊以緻出現副作用。因為在運動過程中消耗的能量主要是身體内部的糖和脂肪。在前20分鐘左右的時間裡，運動會優先選擇消耗身體裡的糖分，所以如果僅僅運動這點時間是沒法達到減肥效果的；而等到20分鐘以後，糖分消耗完畢，才會開始消耗脂肪。所以想要健身減肥，遊泳一定要超過30分鐘。

由于室内遊泳池内的水中消毒劑較多，容易對眼睛和喉嚨造成傷害，所以在室内遊泳池遊泳時要盡量控制好時間，不要遊泳時間過長，以免對身體造成傷害。

因為遊泳時人的身體會大量散熱，且人體在水中的散熱速度要遠比在空氣中快。所以如果在水裡泡的時間過長，容易使人體溫下降過快。

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