tft每日頭條

 > 生活

 > 跑步要不要握拳

跑步要不要握拳

生活 更新时间:2025-02-24 12:33:17

  跑步時最好不要握拳,因為跑步是最好要保持輕松,而握拳這個動作會不由自主的讓肌肉處于半緊張狀态,使手臂不能靈活擺動。跑步是一種比較日常方便的體育鍛煉方法,它既是有氧運動,也可以是厭氧運動,跑步時姿勢要科學合理。

  跑步要不要握拳 

  跑步是一種比較日常方便的體育鍛煉方法,我們在跑步時最好不要握拳,因為握拳時我們的手臂肌肉會不自覺地處于一種半緊張狀态,手臂不能靈活擺動。這樣反而會讓我們在跑步的過程中更消耗體力,讓人感覺疲勞。

  跑步的姿勢一定要科學合理,可以讓手掌張開或者自然半張,保持一種最輕松的狀态即可。同時,手臂應該以肩為軸進行前後動作,肘關節角度大約為90度,手指、手腕以及手臂應該是放松狀态。

  跑步的注意事項

  我們在跑步前,一定要做熱身運動,全身和腳步的緩和性熱身運動是必不可少的,以免突然運動因為關節僵硬而受傷;同時,跑步是要慢跑,步子要小,盡量讓腳離地面近一些,減少腳的沖擊力,從而避免傷痛。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved