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啞鈴和杠鈴有什麼區别

生活更新时间:2024-11-19 06:21:08

　　啞鈴是健身中常見的用于增強肌肉力量的訓練器材，由生鐵鑄造而成，主要用于肌肉複合動作訓練和肌力訓練。杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材，由杠鈴杆、卡箍、杠鈴片三部分組成，主要是給全身肌群做耐力訓練，能同時鍛煉多處肌肉。

　　啞鈴和杠鈴有什麼不同

　　1、分類不同

　　啞鈴是健身中比較常見的增強肌肉力量的訓練器材，市面上常見的有輕啞鈴和重啞鈴兩種類型，在使用過程中沒有聲音，也由此得名。杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材，是舉重的時候使用的器材，主要分為大中小三個類型，每種類型的重量也有一定區别。

　　2、組成不同

　　啞鈴是由生鐵鑄造而成的，中間部分是鐵棒，兩端是實心的圓球，在鍛煉的時候覺得重量太輕，可以在鐵棒的兩端套上重量不等的圓形鐵片增重。杠鈴由杠鈴杆、卡箍、杠鈴片三部分組成，除了國際舉聯認可的國際标準杠鈴，可以根據自己的情況來決定其重量。

　　3、用途不同

　　啞鈴的主要作用是用于肌肉複合動作訓練和肌力訓練，長期堅持練習，能起到修飾肌肉線條等作用，而杠鈴的主要作用是給全身肌群做肌耐力訓練，能同時鍛煉到肩部、後背、手臂等多處肌肉。

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