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呼啦圈是有氧運動還是無氧運動

生活更新时间:2024-11-28 18:58:05

　　呼啦圈是有氧運動。有氧運動指的是運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性運動，無氧運動指的是肌肉在缺氧狀态下高速、劇烈的運動，大部分強度較高，運動時氧氣攝取較低，而呼啦圈明顯符合有氧運動的特征，适合日常運動減肥。

　　呼啦圈是一種比較簡單的室内有氧運動，隻需要将呼啦圈放到腰上轉動就能達到減肥瘦身的目的，适合生活中大部分人，而之所以說它是有氧運動，是因為它符合有氧運動的性質。

　　什麼是有氧運動和無氧運動

　　有氧運動指的是運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性運動，而無氧運動指的是肌肉在缺氧的狀态下高速劇烈的運動，大部分是負荷強度比較高，瞬間性強的運動，難以較長時間持續，且極為疲勞，它最大的特征是運動時氧氣的攝取量非常低，常見的項目有賽跑、舉重、跳高等。

　　綜上所述，使用呼啦圈運動明顯屬于有氧運動的範疇，它能較長時間的運動，運動強度也不高，具有韻律性，對于普通人來說，在減肥的時候使用這種方法是有效，又不會損害到身體的。

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