健康人如何避免骨質疏松?57歲的袁女士退休後很少外出活動，常常整天宅在家裡兩個多月前，她在陽台收衣服時不慎滑倒，當時感到腰部劇痛、無法動彈，老伴立即把她送到家附近的醫院就診醫生診斷為腰椎骨折，建議她回家平躺靜養，并提醒存在骨質疏松，平時要注意多補鈣，下面我們就來聊聊關于健康人如何避免骨質疏松?接下來我們就一起去了解一下吧!

健康人如何避免骨質疏松

57歲的袁女士退休後很少外出活動，常常整天宅在家裡。兩個多月前，她在陽台收衣服時不慎滑倒，當時感到腰部劇痛、無法動彈，老伴立即把她送到家附近的醫院就診。醫生診斷為腰椎骨折，建議她回家平躺靜養，并提醒存在骨質疏松，平時要注意多補鈣。

袁女士一聽得了骨質疏松，便開始上網查找治療骨質疏松的“秘方”。網上說，多喝骨頭湯能治療骨質疏松。可沒想到，三大碗骨頭湯喝下去，袁女士下午就開始腹瀉，直到當天晚上9時多才漸漸止住。這麼一折騰，袁女士感覺腰部疼痛更厲害了。

“都是些新鮮的豬筒骨，煲湯方式也沒問題，怎麼就吃壞肚子了。”袁女士一臉愁容。随後，女兒陪同袁女士來到浙江省人民醫院骨質疏松診療中心就診。接診的邊平達主任醫師一聽，就知道問題所在。他告訴袁女士，骨頭湯中含有較多脂肪，而女性在絕經後由于消化腺（尤其是胰腺）結構退化，消化酶分泌功能下降，加上腸道吸收能力有限，導緻大量脂肪無法在短時間内消化吸收，從而出現“脂肪瀉”。

不僅如此，絕經後女性長期服用骨頭湯，還容易誘發高脂血症。這是因為絕經後女性體内雌激素水平低下，肝髒分解膽固醇能力下降，從而容易出現血脂增高。而高脂血症不僅會導緻血管硬化，誘發冠心病，而且還會加速骨質疏松進程。

“自己想當然地‘吃啥補啥’，會吃出大問題的，骨質疏松還是需要到醫院接受正規治療。”邊平達說。

邊平達建議，想要食補可以選擇喝牛奶，牛奶含鈣豐富且吸收利用率高，鈣和磷的比例也合适，是膳食中鈣的最佳來源。一般來說，每天喝200毫升牛奶約可補充240毫克的鈣，每天喝1斤（500毫升）即可滿足全天鈣的需求量。

當然，針對袁女士目前的骨質疏松情況，單靠喝牛奶是不夠的，還需在服用鈣片和維生素D的基礎上，使用抗骨質疏松藥物。如果經保守治療後，腰痛緩解不明顯，還應及時到醫院接受椎體成形術（俗稱打骨水泥）。幸運的是，袁女士在服藥兩個月後，複查情況好轉，腰部疼痛已基本消失。

中老年人的骨量丢失是在不知不覺中發生的，因而其早期症狀十分隐匿，即使出現腰酸背痛和身高縮短，很多人也誤認為是正常老化現象，多數患者直到發生骨折後才引起重視。事實上，骨質疏松症是可防可治的，各個年齡段的人都要注重骨質疏松的預防。

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