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2022年8月23日迎處暑節氣又“出伏”

生活 更新时间:2025-02-25 16:07:21

2022年8月月23日迎來“處暑”節氣,25日又“出伏”,但由于我國幅員遼闊,大部分地區仍會處在炎炎夏日當中,不會馬上涼爽。

“秋老虎”帶來的暑熱天氣依然要維持半個月以上,但總的來說空氣濕度大減,晝夜溫差開始增大。“出伏之後開始真正意義上向秋季過渡,典型的特點就是氣候幹燥、降水少,所以這個時候的養生在于預防秋乏、秋燥!”

怎麼預防秋乏、秋燥

白天隻要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動,讓秋涼之氣蕩滌暑氣。夜晚睡覺應關好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風流通使脾胃受涼。

要多吃清淡、溫補的食物,禁吃生冷、含有刺激性的食物,避免造成脂肪過剩和腸胃功能的消化不良。建議出伏後既要祛濕,又要防燥,這個交替的季節,建議大家多吃三種瓜,分别是冬瓜、苦瓜和絲瓜。

冬瓜汆丸子是一道很美味,同時也很适合這個季節的菜品。豬肉本身就具有潤燥的作用,冬瓜很利尿,同時營養豐富,彌補因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來的營養攝入不足問題。苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養潤燥的作用,推薦苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯。

需要注意的是,秋天容易秋乏,人應該保持充足的睡眠,盡量每天睡足8小時。運動量也要保持适量,過多或不運動,都會讓人頹廢,易犯困,且面對變化的氣候容易感冒。

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