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戒煙有什麼好方法

健康更新时间:2024-07-29 02:21:37

　　1、零食戒煙法，準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

　　2、喝水戒煙法，如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽煙。

　　3、冥想戒煙法，當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀态，然後腦海裡想像一下美好的事物和風景，這樣，也會抛開抽煙的欲望的。

　　4、睡眠戒煙法，既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡着了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

　　5、濃茶戒煙法，喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

　　6、模拟戒煙法，當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模拟的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

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