1、肌酸是一種非常安全的補劑,目前為止沒有研究發現它是有害的,當體能消耗很大時,人體每天需要5克左右的肌酸。
2、一天推薦食用量為5克,可與溫水混合為1杯,溫度最好低于40度水,或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同飲用。
3、肌酸在生物化學中,是一種自然存在于脊椎動物體内的一種含氮的有機酸,能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。肌酸,是人體内自然産生的一種氨基酸衍生物,它可以快速增加肌肉力量,加速恢複疲勞,提高爆發力。
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