1、散步不要快走,快走容易導緻呼吸岔氣對于食物的消化也不利于,飯後快步走容易造成急性盲腸炎,所以不建議飯後快走或者跑步!慢走散步就好,慢走散步的時候我們的腹部肌肉随之運動,效果相當于給腸胃按摩這樣非常有助于排便排毒。
2、散步速度可分慢走、中走。慢走每分鐘走70—90步,時速3—4公裡;中速每分鐘走90—120步,時速4—5公裡左右即可! 最好的散步姿勢就是擡頭、挺胸、邁大步、雙臂随步行節奏有力的前後交替擺動,散步的時候路線要直。散步時保持正确的姿勢有助于塑造身形。
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