怎樣練出迷人的馬甲線-tft每日頭條

怎樣練出迷人的馬甲線

汽車更新时间:2024-11-27 19:39:26

　　1、空中騎自行車3組，每組30回合（左右各30次）組間休息30秒。

　　2、端腹3組，第一組30秒，後面每組依次疊加10秒。

　　3、平闆支撐3組，每組1分鐘。

　　4、器械二練習3組，第一組3個，第二、三組依次疊加1個。

　　5、俯卧單屈腿3組，每組30回合（左右腿各30次）。

　　6、健腹輪鍛煉3組，每組8至10次。

　　7、仰卧起坐2組，第一組20次，第二組30次。

　　8、啞鈴健腹3組，每組20次。

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