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如何簡單訓練拳力

生活 更新时间:2025-03-22 09:36:43

第一、 一般情況簡單的練習的話,在家裡弄一個沙袋子,沒事的話,下班回家就練習就可以了。時間長了的話就有效果了

第二、 另外如果你想出爆拳的話,你需要進行俯卧撐,把自己整體胳膊上的力量給練習出來,不然你根本不能有力量的。

第三、 還有就是出拳的話,必須腰馬合一,這個時候你要把腰部的力量練習好,比如練習一下倒立,或者仰卧起坐

第四、 最後你要把根基練習好。紮馬步是最基本的,所以平時沒事的時候練習一下紮馬步吧,這可是鍛煉身體不是體罰

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