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什麼是腹式呼吸

生活 更新时间:2024-12-22 15:49:30

  1、腹式呼吸法是最基礎的一種呼吸方法。它是學習其他呼吸法的基礎,是通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。

  2、腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降,把髒器擠到下方,因此肚子會膨脹,而非胸部膨脹。因此,吐氣時橫膈膜将會比平常上升,因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滞在肺底部的二氧化碳。

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