藍藍
首先聲明，這些食物本身确實挺健康的，但是如果不當心，不控制攝入量，很有可能它們會成為你褲子變緊的罪魁禍首
牛油果
牛油果是健身屆的“超級食物”，因為它富含抗氧化物質和健康脂肪，不僅如此，它的纖維含量也很可觀
每五分之一的牛油果就有50大卡的熱量，一整個牛油果含有350大卡。
紅酒
多項研究證明适量紅酒具有各種對身體有益的功效
比如降低心血管疾病幾率，降低老年癡呆症的幾率并起到控制體重的效果
關鍵在于——“适量”，150毫升的紅酒含有130大卡的熱量。
堅果
堅果富含有益心髒的omega-3脂肪酸，同時它還富含蛋白質、維生素E以及纖維，23顆杏仁就有132大卡的熱量，而很多人一吃就停不下來，一不小心就熱量爆表。
巧克力
不管研究再怎麼證明黑巧克力對于減脂的功效，巧克力的熱量很高是無法改變的事實
純黑巧克力或許能減少巧克力裡的含糖量，但其脂肪含量還是很高一小闆（28克）的黑巧克力含有155大卡的熱量，9克的脂肪當中有5克是飽和脂肪。
水果奶昔
但很多不良商家為了所謂的口感，會往奶昔裡加巧克力、花生醬、高糖酸奶或者各種口味的糖漿
而這些都是單位熱量很高的調味劑，導緻最終成品熱量爆表。
壽司
魚生其實沒有什麼熱量，它本身隻有少量的健康脂肪和大量的優質蛋白質
然而壽司就不一樣了，光是調料就熱量很高，而且還有大量白米飯
這些都是含糖量比較高的食物，盡管冷掉的米飯會含有部分“抗性澱粉”，但這也擋不住其碳水化合物的含量之高。
蔬菜沙拉
加了各種千島醬、蛋黃醬或者其他高熱量的醬之後，你會發現整盆菜的熱量是翻倍的漲
而且一大碗蔬菜看着多，其實都是生的，用水一燙根本沒多少
一點沒有少油少醬的中式燒法來的實在
全麥面包
大部分全麥面包隻不過是添加了全麥粉的面包
說到底它們還是用面粉做成的面包，因此升糖指數并不低，而纖維含量也沒提升多少
所以如果可以的話選擇100%的全麥面包
但這種面包通常口感不是很好，偏硬，而且有點酸酸的口感。
全脂牛奶
牛奶的含糖量并不低，通常和蛋白質含量是1：1
250毫升的全脂牛奶含有高達8.4克的脂肪，碳水化合物為13.5克，蛋白質隻有8.3克，總熱量為154大卡。
lbydcf
藍豬坊
藍豬坊，一個集健康美味、有機生活為一體的美食工作室；是抒寫美食與愛、诠釋生活态度的地方，更是大家相互學習交流，體驗分享的平台。
關注藍豬坊，愛上家的味道。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
