o型腿到底能不能矯正過來?O型腿是指站立時，兩個膝關節之間無法并攏，在醫學上指的是在膝關節處，小腿的胫骨向内旋轉了一個角度，故此稱為「膝内翻」造成O型腿的很大原因之一也是走姿，把力量放在腳掌的外側就會讓小腿的胫骨往内縮，下面我們就來聊聊關于o型腿到底能不能矯正過來?接下來我們就一起去了解一下吧!

o型腿到底能不能矯正過來

O型腿是指站立時，兩個膝關節之間無法并攏，在醫學上指的是在膝關節處，小腿的胫骨向内旋轉了一個角度，故此稱為「膝内翻」。造成O型腿的很大原因之一也是走姿，把力量放在腳掌的外側就會讓小腿的胫骨往内縮。

簡單來說，O型腿就是膝關節的地方無法并攏。

那麼，O型腿的成因是什麼呢？

缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動。

走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導緻膝關節外側副韌帶松弛。

膝關節内外側副韌帶是膝關節内外側角度的穩定結構。當外側副韌帶松弛的情況下，内側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿胫骨向内側旋轉，形成膝内翻，即O型腿。

由此可見，認為O型腿都是骨頭彎了，是一種誤解。為什麼普遍認為O型腿就是骨頭彎了?

O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，内側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，内側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。

并且，由于腿内側肌肉少，會導緻雙腿間的縫隙别大。外側肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協調。

對于非常嚴重的O型腿，膝關節距離超過8cm的，可以通過手術進行矯正。矯正需要對胫骨、腓骨進行锲型切除，術後進行内固定或者外固定，對身體的創傷比較大。

一般來說，保守的矯正方法，除嚴重的O型腿外，一般的O型腿都可以通過一些手段矯正得到改善。

1，調整走姿

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿内側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

剛開始調整時可能覺得很别扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

2，糾正不良姿勢

上文已經提到，走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，都屬于造成O型腿的原因中。

因此，我們如果想改造自己的腿型，除了走路的姿勢之外，其他姿勢和細節，也需要處處留心。

3，矯正鞋墊

矯正鞋墊是外側高、内側低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉的力量，能預防因走姿不好，導緻的O型腿加重和形成。方便使用，但對于輕微O型腿患者有效，不适用于O型腿程度較高的患者。

4，除此之外，拉伸也是一個不錯的方法。

每天堅持做以下這些動作，堅持做3-5個月，就會看到效果。

拉伸膕繩肌

拉伸腹直肌

鷹式轉身

拉伸腹内斜肌

拉伸髂腰肌

側卧腿内收

以上這些動作，每天睡覺前利用15分鐘到30分鐘的時間，依次進行，沒有O型腿的也可以做哦，都是很經典的瑜伽和拉伸動作。

夏天來了，為了美腿，練起來吧！

圖片來自網絡

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