月子中有什麼不能吃的食物?馬姐姐在之前的文章中曾提到過産後的飲食很關鍵，一是能夠補充分娩時的大量消耗，二是能夠補充足夠的營養來喂養寶寶，所以對待産後的飲食問題不能掉以輕心另外，也有很多新媽媽想要了解哪些食物不能吃，哪些食物能吃，今天馬姐姐就來為大家詳細地講講，我來為大家講解一下關于月子中有什麼不能吃的食物?跟着小編一起來看一看吧!

月子中有什麼不能吃的食物

馬姐姐在之前的文章中曾提到過産後的飲食很關鍵，一是能夠補充分娩時的大量消耗，二是能夠補充足夠的營養來喂養寶寶，所以對待産後的飲食問題不能掉以輕心！另外，也有很多新媽媽想要了解哪些食物不能吃，哪些食物能吃，今天馬姐姐就來為大家詳細地講講。

首先是關于月子期間飲食上的忌口，以下幾類食物可碰不得！

第一，避免食用過鹹的食物，過鹹的食物含鹽量高，影響新陳代謝，但是不代表不能吃鹽，新媽媽坐月子期間也是需要補充一定量的鹽來保持水電解質的平衡。

第二，避免吃辛辣的食物，此類食物帶有刺激性，既會影響到産後身體的恢複，又會影響到母乳的質量。

第三，避免吃油膩、脂肪含量高的食物，此類食物不易于消化，容易引起消化不良和吸收不良。

第四，如果新媽媽是選擇剖腹産的，要在排氣後才可以進食，排氣後不要進食容易導緻脹氣的食物，例如豆類、香蕉、牛奶、豆漿等等，如果進食了會不利于傷口的恢複，所以這類食物等後面再慢慢食用。

很多新媽媽懂得飲食忌口的知識，也明白忌口的重要性，但是等到正在需要忌口的時候，卻陷入了想吃但不能吃的難受之中。忌口并不是一個簡單的吃或不吃的事情，它關乎于我們的念想，關乎于我們的忍耐力，關乎于我們的控制力。馬姐姐曾經接觸過一個孕媽媽，她與以前相比已經少吃甜食了，但還是吃，戒不了口，所以不停地反複發作黴菌性陰道炎，同理，如果坐月子期間做不到忌口會令身體得不到很好的恢複。有出現這種情況的新媽媽不妨這樣做：如果能忍住不吃一次，就在本子上面記錄一次，等月子期過後，就作為獎勵來補償自己。

隻了解飲食上的忌口問題是不夠的，對如何吃也要有一定的認識，那麼，坐月子期間該吃什麼呢？馬姐姐有以下的建議：

第一，要增加膳食纖維的攝入，膳食纖維能促進腸道蠕動，防止便秘。冬瓜、玉米、紅薯等食物中富含膳食纖維，可适當多吃。

第二，可以吃些富含蛋白質、維生素A、維生素B等的食物，能夠促進身體更好地恢複，增強體質，例如胡蘿蔔、南瓜、橘子等。

第三，适當食用含鐵的食物，産後補充鐵元素有益于補血益氣，例如動物肝髒、雞肉、豆類等。

第四，可以多吃些能夠調節神經功能，改善睡眠的食物，例如小米、桂圓、蓮子等。

關于月子期間如何進食的知識，馬姐姐先說這麼多，想要了解更多的，同樣可以去閱讀書籍《馬良坤産科門診：坐月子的25個關鍵》。值得一提的是，中國營養學會發布了中國居民膳食指南（2022），各位新媽媽可以在中國居民平衡膳食寶塔（2022）的基礎上進行健康正确的飲食。

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