導語：入伏之後，我們首先要經曆的是初伏，也叫頭伏。很多人以為最熱在中伏，所以初伏不炎熱，但實際上，隻要進入了伏天，不管是哪一伏都是非常炎熱的，隻是中伏時最熱達到巅峰。那麼，2022初伏第一天是幾号呢？到底2022初伏是從哪天開始的？一起來了解。
2022初伏第一天是幾号
初伏
2022初伏第一天是7月16日。具體三伏天時間表如下：
初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。
中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。
末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。
初伏熱嗎？
熱，但不是最熱的。
初伏，按中國的日曆法來說，這是真正暑天的開始。百姓常說：熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年内氣溫最高、濕度最大的季節，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。
伏期開始稱入伏或交伏，伏期結束稱出伏。中伏天數的多少視交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏為20天，7月29日交伏，中伏為10天。 頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗裡正是開胃解饞的食物。
初伏注意什麼？
俗話說，苦夏最傷人。炎炎夏日中，首先需要注意防暑降溫，頭伏注意事項有哪些呢？
1、頭伏要注意防暑
頭伏期間氣候濕熱，需要防暑降溫，尤其是老年人、嬰幼兒等體質較差的人群。三伏天盡量少在中午暴曬的時候戶外活動，外出要做好防護措施。
其次，還要做到勞逸結合，保障充足的睡眠，中午最好能午休。
第三，三伏天氣溫高濕度大易出汗，要做到勤洗澡勤換衣。
2、頭伏要少進補
炎熱的氣候會讓人的食欲減退，這個季節飲食要以清淡為宜，不可大補。
3、要根據體質來調理
三伏天适宜調理身體，但是先要确定自己的體質才行，比如陰虛的人需要吃羊肉，氣虛的人需要吃蓮子等。
初伏飲食：
1、初伏要辟惡。
在民間，通常稱五月為惡月，六月與五月相鄰，多少也會沾染上一點惡氣，所以，初伏要“辟惡”。“六月伏日食湯餅”是古人對初伏的飲食認知，意在發汗祛病，來達到調養身體的目的。
2、進入三伏，人會因為天氣太悶熱而食欲不振，而餃子是傳統意義上的開胃美食，所以民間有初伏吃餃子的傳統習俗。
3、進入伏天容易上火，應當多吃一點新鮮的瓜果蔬菜來敗火，比如西瓜、西紅柿等時令果蔬。
4、牛奶性微寒，适宜在伏天去火，不妨在三伏天多喝點牛奶。
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