1、閱讀書籍調節。書是知識的海洋,能提高注意力,振奮精神,安定情緒,帶人進入另一個天地,從而沖淡了人的煩惱。
2、運動調節。運動可以使心率加快,促進血液循環,增加肌體對氧氣的吸收量,使大腦興奮。所以,運動是可以起到消除不良情緒的作用。
3、人際調節。情緒不好時,可以向周圍的人求助,和朋友聊天,娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
4、飲食調節。碳水化合物具有鎮定的作用,這是因為碳水化合物可以刺激大腦産生一種具有鎮定、遲緩作用的神經介質。因此,當人情緒緊張焦慮或煩躁不安時,就食用玉米、馬鈴薯、面粉等;精神抑郁時,就食用水生貝殼類、魚、雞、瘦肉及黃豆等。食物的香味也可沁人心脾,調神益智。
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