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高膽固醇的食物是什麼食物

健康更新时间:2024-11-24 23:38:26

　　1、動物的内髒

　　動物的那張主要包括動物肝肺和心，有一部分人特别喜歡吃動物内髒，認為裡面含有大量物質能夠補充身體所需要的，但是裡面含有的膽固醇含量非常高，每一百克内髒裡面就含有400毫克膽固醇，所以盡量少吃，如果要吃的話每周不能超過兩次，比如豬腰、豬肺、豬大腸、豬肝、牛羊肉的内髒都要禁止吃。

　　2、動物的腦類

　　禁止吃牛腦，羊腦和豬腦裡面含有的膽固醇是最高的，每一百克豬腦裡面膽固醇含量約3100毫克。

　　3、奶制品類

　　禁止吃奶油、雪糕、黃油等，裡面富含豐富的飽和脂肪酸，容易讓肝髒制造出更多的膽固醇，導緻人體膽固醇排洩的效率降低，慢慢的就會沉積在血液之中，血液裡的膽固醇含量就會增加，過剩的膽固醇就容易在動脈裡面沉積下來。

　　4、動物的骨湯

　　雞湯和豬肉湯也應該禁止，雖然能夠補鈣但是裡面含有的碳酸鹽特别難溶于水，不容易被人體所吸收，并且裡面含有大量的膽固醇，容易引起身體的肥胖甚至高血脂，嚴重的話可能會引起冠心病和動脈硬化

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