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拉伸帶減肥教程

生活 更新时间:2024-07-20 03:24:11

  1、首先,面壁站立,右腳削左腳後,右腳跟應放在左腳腳趾前30—45cm處。

  2、雙手手掌平貼牆壁。右膝彎曲,左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推,直到小腿或左腿有拉緊的感覺為止。保持此姿勢15—30秒。

  3、然後略彎起左腳,但左腳跟不離地,拉緊左腳的腱。另一腳重複此動作,長期堅持即可達到減肥的效果。

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