春天來了

春風習習

放起風筝

放松心情

又到了春暖花開的季節，随着疫情的逐漸好轉，正是出去踏青、放風筝的好時節！在春意盎然的季節裡，放風筝能讓我們感受到春天的氣息，享受着大自然的恩賜，也是一年中鍛煉身體的好時光。

唐山市中醫醫院西院區康複醫學中心萬金來副主任提醒大家：放風筝可以防治頸椎病，但也是有講究的。

放風筝運動不僅可以緩解頸椎病，還可以調節心情。放風筝過程中，不停地牽拉奔走，還要仰首遠眺，這對于頸椎病、肩周炎都是很好的鍛煉。人體頸椎有一個生理曲線，長期伏案，弧線發生改變，壓迫神經，而放風筝舉頭望天，對變形的頸椎進行矯正，自然有防治效果。但在放風筝過程中需要注意以下幾點：

放風筝時需要挺胸擡頭，翹首舉目，左顧右盼。通過放風筝，可以保持頸部肌肉的張力，增加韌帶的彈性和椎關節的靈活性，改善骨質代謝，加強頸椎的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。

放風筝時，要眼望天空，頭向後仰，還可使頸項部的肌肉得到放松，有利于保持頸椎的生理弧度，改善局部血液循環，促進頸椎病的康複。

放風筝時，因為要關注風筝的動向，眼睛要往遠處看，對習慣了看電腦和手機的“低頭族”來說，也有很好的調節眼睛的作用。而且放風筝的地方是在開闊之處，空氣清新，令人心曠神怡。萬主任強調并不是所有的人都适合放風筝!年齡超過60歲的老人不宜放風筝。放風筝時需要人前前後後不停移動，老年人在向後倒着走時容易摔跤、絆倒; 高血壓病人也不宜放風筝。如果長時間做仰頭、身體後傾的動作會導緻血壓不穩定，血壓出現忽高忽低，有可能引起腦梗或心梗等病。

在日常生活中也要注意預防頸椎病，萬主任給了我們幾點重要建議。

良好的姿勢

坐位時，腰部挺直，雙肩後展，桌椅高度與自己身高比例合适，盡量避免長時間端坐。

保持頭頸正确的姿勢

不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。

加強體力鍛煉

盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特别是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利于增加頸段椎體的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。此外爬山、遊泳，對預防頸椎病效果較好。

注意動靜結合

每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發展為頸椎病。

最後萬主任溫馨提示：如果出現頭暈、惡心、頸項僵痛、手麻及上肢疼痛等臨床症狀，應及時到醫院就診，以免贻誤病情。

紙花如雪滿天飛，嬌女秋千打四圍。

五色羅裙風擺動，好将蝴蝶鬥春歸。

風筝在空中飄舞的美麗的姿态，既牽動着我們的視線，也系着我們對生活的向往和憧憬。

萬金來，主任中醫師，唐山市中醫醫院康複醫學中心副主任，中華中醫藥學會針刀醫學專業分會委員，河北省中醫藥學會第四屆推拿專業委員會副主任委員，河北省中醫藥學會第二屆埋線療法分會副主任委員，河北省針灸學會針灸器械專業委員會副主任委員，河北省針灸學會特種針法灸法專業委員會常委，河北省中醫醫療機構聯合會康複專科聯盟第一屆委員會常務委員，唐山市衛生系統優秀專家，唐山市康複醫學會副會長，唐山市中醫藥學會常務理事，唐山市物理與康複學會副主任委員，唐山市醫療事故鑒定委員會專家。擅長推拿、正骨手法配合小針刀（铍針）、平衡針治療頸椎病、腰椎間盤突出症、膝關節骨性關節炎、滑膜炎、腱鞘炎、肩周炎、網球肘、足跟痛及皮神經卡壓綜合征、面癱，小兒腦癱，偏癱等。在國家級核心期刊上發表學術論文《定位旋轉複位法對椎動脈型頸椎病血流動力學的影響》等十餘篇，主編學術論著《内科病診治絕招》等2部，主研、參與2項科研，其中《定位旋轉複位法對椎動脈型頸椎病血流動力學影響的研究》獲得河北省中醫藥學會二等獎。曾在天津中醫藥大學第一附屬醫院、中國中醫科學院骨傷研究所、望京醫院、廣東省第二中醫院針康病區進修學習！（史愛華 丁小麗）

來源：唐山市中醫醫院

關注河北新聞網，了解河北最新新聞。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!