多數水果熱量低、飽腹感強,還能提供多種維生素,是減肥人群首先的食物。可是并不是所有水果都可以任性吃的,特别是對于減重中的人來說,水果吃得不對,反而越吃越胖。
所以減肥時,要注意高熱量水果。水果中算為主食的:香蕉,棗類,榴蓮,菠蘿密, 百香果,釋迦果等,相對能量較高的龍眼,荔枝,石榴等
其它常見水果能量都不會太高,大概每100克有不到15克糖,而我們的米飯是30克,是水果的一倍以上。所以普通的水果适當地吃不會增肥。
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