伸展運動可有效地消除僵硬,使肌肉恢複柔軟。久坐的人可以雙腿分開站立,向上伸手,試圖“觸碰天空”。也可以站立,讓整個身體下沉,試圖用額頭去觸碰膝蓋,使得大小腿後側和後背充分伸展。此外,轉頸、轉肩、轉腳腕都是很好的運動。
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