早飯是一日三餐當中的第1頓飯，經過一夜睡眠之後，胃腸處于排空狀态，很容易使人出現饑餓感。而吃早飯，就能夠有效緩解胃腸道的饑餓感。

　　但有很多人對于早飯并不在意，尤其是一些上班族，由于時間較緊，很容易出現不吃早飯或者是胡亂吃幾口早飯的行為。而有些人群得特别注重早餐，認為吃早餐有着養生的作用。那麼，每天都認真吃早飯的人，能夠收獲到什麼樣的健康益處呢？

　　認真吃早飯身體會收獲哪些好處？

　　一、胃腸更健康

　　經過一夜睡眠之後，胃部會處于空腹的狀态當中，而且空腹的時間會比較久。那麼在早上六到七點左右的時間段中，适當的進食一些食物，胃腸道就會分泌出消化液，并開始正常運轉，能夠維持胃腸道的健康。

　　二、不易患膽結石

　　如果沒有吃早飯的話，膽汁無法正常分泌，就會長時間儲存在膽囊内，很容易誘發膽結石的出現。而早上進食之後，胃腸道會分泌出胃液和腸液，而膽囊也會收縮将膽汁排洩出去，用來幫助消化食物，就能夠預防膽囊結石以及膽囊炎的出現。

　　三、思維更敏捷

　　大腦細胞進行代謝，需要的唯一物質便是人體内的血糖，而如果早上不吃早飯，就無法為身體提供葡萄糖，從而導緻血糖下降。大腦細胞的正常代謝會受到影響，就會導緻大腦功能出現異常。

　　如果每天吃早飯的話，就可以為身體提供大腦代謝所需要的葡萄糖，達到維持大腦細胞正常代謝以及提升大腦功能的作用。可以提高人的思維、反應能力，并且提升記憶力。

　　四、代謝功能更強

　　早上是人體代謝率最快的一個時間段，此時進食早餐，能夠調動起體内各個器官運轉。既有着維持各個器官功能的作用，還可以提升人的代謝功能。如果不吃早餐，會使人體代謝率變慢，導緻器官功能下降，還會使人出現易胖體質。

　　那早餐怎麼吃最健康？

　　一、必須有碳水化合物

　　早餐為人體提供的熱量達到了全天的30%，而這些熱量主要是從一些主食當中攝取。所以在早上吃飯的時候，一定要吃一些饅頭、花卷、包子、全麥面包等富含碳水化合物的食物。可以快速為人體提供熱量，避免出現營養不良以及體能下降現象。

　　二、增加維生素食物

　　一定要适當搭配一些蔬菜類食物，比如各種綠葉蔬菜或者是番茄，以及西蘭花，以及各種水果等。能夠為人體提供足夠的維生素，有助于提升消化和代謝能力。

　　三、搭配優質蛋白食物

　　比如水煮蛋、豆漿、豆腐、牛奶或者是一些蝦肉，這些食物含有大量的優質蛋白，而且不油膩，口感也比較好。可以為人體提供蛋白質支持，還不會增加胃腸道負擔。

　　總而言之，對于每天認真吃早飯的人群來說，身體會收獲以上4種好處，皮膚狀态也會越來越好。而想要吃到健康營養的早餐，就應該牢記以上3點。

　　另外，一定不要在早上的時候吃一些高油、高糖、高鹽以及過燙、過冷的食物。這些食物都會對胃腸道等各個器官造成一些負擔，那麼吃這樣的早餐，對健康沒有任何的好處。

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