血沉高、補體低、易感染

這三個症狀是許多覓友的“通病”

也深深困擾着大家

因為這三個症狀的出現

意味着狼，不安分

去醫院、做檢查、吃激素、補營養

效果卻因人而異

有的覓友病情逐漸穩定狀态也越來越好

而有的覓友卻反反複複狀态依舊疲憊

這是為什麼呢？

因為

有些機智的覓友

就牢牢的抓住了狼瘡的“敏感點”！

今天互助君想跟大家分享一位覓友的順利戰狼的總結，一定要好好閱讀哦，全是幹貨！

覓友王上進分享：我的狼大爺喜歡這些

通過我七八個多月的嘗試及每個月的複查結果可以總結出一些東西，我的狼大爺大概喜歡什麼，它喜歡的這些也讓我的風濕指标更好。也許因人而異并不适用于每一個人，但我還是想把它分享出來僅供參考。

4.10号複查，血沉偏高一點，補體C3c4都低，免疫球蛋白M低，中度貧血，肺部有結節是輕微感染，體重39公斤。因為疫情，吃的沒太多選擇，活動範圍也比較受限制。

當時剛解封，醫院人多，拖到5月中繼續倍力騰第三針，5月複查血沉正常，補體都低，肺部感染依舊存在，結節3mm。五月初因為生病至今9個月無月經而且睡眠不好經風濕科醫生推薦去看的中醫，然後中醫開始給我各種調養（PS：看中醫一定要找正規三甲醫院有口碑的醫生，還要求她看過狼瘡病人）

6月月經來了，以後每次月經都非常準時。

7月第五次倍力騰，複查補體c4正常，C3略低，免疫力低，肺部感染及尿路感染，但是已經不再貧血了，治貧血中醫真的功不可沒。但是抗DsDNA抗體滴度12陽性，這個之前都是陰性的。

9月底第七次倍力騰，複查指标較7月有好轉，但是依舊C3低，抗DsDNA抗體滴度13較上次在增長。11月體重51公斤，基本恢複，複查所有指标都正常，隻有抗DsDNA抗體滴度在輕微增長。

9月底複查前的食譜是一周有五六天每天250ml純奶、泡一杯奶粉、兩個雞蛋、午餐有三四天食葷、瘦肉以炒為主、晚餐大多素很少葷、一天大概一斤水果；作息：12點前睡8點起，運動每天大約一小時。

這段時間複習備考也比較忙，還搬家，累死了～所以指标沒有恢複特别快。然後中藥開始停了。

10月底打完最後一次倍力騰，食譜開始加量：一周四五次早上500ml牛奶、兩個雞蛋。其他時候是泡一杯奶粉、兩個雞蛋、一個肉包子；中午以豬瘦肉為主，炖蒸煮為主，一兩個綠色素菜水煮涼拌，晚上同中午，一天水果不知道吃了多少，還有堅果，零食。

因為我容易上火，所以牛羊肉雞肉火鍋燒烤這些吃的較少，一個月不能超過三次，主要以豬瘦肉為主，運動每天大約一個小時；作息：晚11早6:30（因為要給我的衣食父母做早餐才不得不起這麼早）整天無所事事吃完躺着～

這次複查結果就非常漂亮。

所以原來狼大爺喜歡這些：大量優質蛋白質和維生素和适量運動再加懶。

我的醫生們也是非常厲害滴，各種用藥都很完美，這些各種加成造就了如今的我。

（圖片來源：覓健APP；點擊圖片查看更多回複）

看到這裡互助君想提問一下大家，狼瘡對什麼敏感呢？

答案是：大量的優質蛋白和維生素搭配适量的運動和休息哦！

要做到這些其實很簡單很簡單。

飲食上：

調整過于清淡或者過于油膩的飲食結構，争取多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉和豆類。維生素可從富含花青素的十字花科植物獲取，如西藍花、花椰菜。常見的綠葉菜也是優選，如小白菜、菠菜、生菜這些。

盡量避免吃過于油膩、辛辣的食物，如火鍋、燒烤、麻辣燙等。就像這位覓友分享的，她是容易上火的人，所以會自覺忌口，其實SLE患者大多不适宜過分重口的食物，一旦身體無法接受引發炎症，下一步可能就會導緻狼瘡病情加重或複發。

生活上：

再次跟大家強調适量運動的重要性，運動不僅能發汗控制身材，更重要的是可以分泌令人快樂的多巴胺，緩解焦慮不安的情緒。情緒對狼瘡病情的影響力，我相信大家都很清楚，如果生活上很難做到不去在意、糾結病情，不妨在焦慮的時候運動一下。

雖然但是，狼瘡患者的運動選擇也是有講究的，過于激烈的絕對不可， 像健身房裡的動感單車、搏擊操這類燃脂運動不建議大家嘗試。互助君建議覓友們可以養成每天散步或打太極拳、八段錦、瑜伽的習慣，讓身心在舒展中得到放松。

作息上：

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！良好的作息是成功控制病情的一半，熬夜帶來的危害太多了，希望大家都能控制住熬夜的沖動，盡量早睡。現在是冬季，從養生角度來說，提倡大家可以早睡晚起，讓身體保存更多能量。

針對睡眠困難的覓友，建議通過睡前泡一會腳、喝熱牛奶、聽輕音樂的方式助眠，一定不要看手機，手機散發的藍光會影響人體褪黑素的分泌，從而降低睡意。

最後，希望覓友們都能跟這位分享的覓友一樣，交出一份令人滿意的“好好生活”答卷哦！

圖片來源：攝圖網

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責任編輯：互助君

封面圖片來源：攝圖網

文章作者：覓健小周，未經允許請勿轉載

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