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老年人睡眠的最佳方法

生活 更新时间:2024-11-19 08:24:13

  1、首先,作為老年人,首先要養成良好的生活習慣。比如,老年人晚上睡覺前可以用熱水洗比如,老年人晚上睡覺前可以用溫熱水洗腳,這樣可以促進血液循環,消除疲憊感

  2、晚餐不應過飽,也不要不吃;

  3、睡前不宜飲用濃茶,咖啡,酒等刺激性食物。

  4、養成良好的生活規律,早睡早起,養成午睡習慣,并在睡覺前保持良好情緒狀态。

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