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跑步一天什麼時間段最好

汽車 更新时间:2024-07-23 03:32:14

  1、最适宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00,人體活動受生物鐘的控制,按生物鐘規律來安排運動時間,對健康更有利。

  2、冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外,室外溫度比較高時,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,這個時候很容易興奮,比較容易進入運動狀态。

  3、下午(14:00~16:00):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏(17:00~19:00):特别是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。

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