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節食減肥要堅持多久才能不反彈

健康更新时间:2024-12-26 03:18:11

如果你吃得太多，很難控制自己的食量，以下方法一定要嘗試，建議收藏···

節食減肥要堅持多久才能不反彈（又控制不住吃太多）1

1、細嚼慢咽地吃，在吃的同時告訴自己，如果不把它吃完，飯後可以吃一些甜品。告訴自己要給肚子留點空間吃甜品，這樣在飯後等甜品的時候，就能更輕松地控制自己不吃了。就算是忍不住真的點了甜品，也可以盡量與他人一起分享，減少食用量。

2、把吃的東西放在我們看不到的地方，然後告訴自己，出去轉一圈，如果回來還是想吃的話再把剩下的食物吃完。

3、吃到一半的時候，喝一大杯檸檬水，很可能後面你就不想吃了。如果還想吃，可以暗示自己如果不吃的話等會可以買一些甜品。

4、在兩餐之間吃少量的零食或者一些低熱量高營養的飲品，每頓正常進食。千萬不要一頓不吃，因為下一頓你會因為太饑餓，而吃掉更多的東西。

以上就是全部我測試過的，能有效控制食量的方法了。

控制食量減肥的方法都在這了，請收藏

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