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糖尿病人血糖正常時能吃什麼水果

健康更新时间:2025-02-16 00:02:36

很多人認為，水果吃起來越甜，含糖量就越高，糖尿病人隻要不吃甜的水果，就不用擔心血糖的問題了。

糖尿病人血糖正常時能吃什麼水果（糖尿病患者能吃水果嗎）1

但其實水果的含糖量是嘗不出來的。水果中主要的糖分有四種：葡萄糖、果糖、蔗糖以及澱粉，其中甜度排名依次為：果糖、蔗糖、葡萄糖和完全沒甜味的澱粉。

除了四種糖類，水果中含有的蘋果酸、檸檬酸等也能改變水果吃起來的味道，所以水果吃起來甜并不能代表它含糖量一定高，反之，吃起來酸的也不一定含糖少。

比如火龍果，沒有西瓜甜吧，但是西瓜含糖量為5.5%，遠低于含糖量13%的火龍果。

糖尿病人血糖正常時能吃什麼水果（糖尿病患者能吃水果嗎）2

人參果，吃起來有一股子淡淡的黃瓜味，含糖量卻高達18%。

糖尿病人血糖正常時能吃什麼水果（糖尿病患者能吃水果嗎）3

百香果，每次用它泡水還得往裡摻兩勺蜂蜜，但它的含糖量比葡萄還要高，約為11%。

糖尿病人血糖正常時能吃什麼水果（糖尿病患者能吃水果嗎）4

最讓人驚訝的就是山楂了，吃起來酸酸得很開胃，很多人就以為山楂的含糖量并不高，其實山楂的含糖量高達22%，

所以，别再用甜來辨别水果的含糖量了，糖尿病患者想知道一種水果适不适合自己吃，最直接的方式就是測血糖，吃了水果後空腹血糖值仍然在5-7mmol/L，餐後血糖值仍然在5-10mmol/L，就是可以的！一般來說糖友可以吃的水果有蘋果、梨子、草莓、櫻桃等，大概3到4兩就可以了，特别要注意的是水果不能放在餐後吃，一定要在餐與餐之間，作為一頓獨立的加餐來吃。如果吃完某種水果後血糖失控了，那麼就要少吃這種水果了。

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