女性維生素d3缺乏症狀-tft每日頭條

女性維生素d3缺乏症狀

生活更新时间:2025-01-09 22:18:57

随着我們生活水平的提高，蔬菜水果已經成為了我們生活當中必備的食品，它可以補充我們身體各種各樣的維生素，維生素d是其中的一種。如果我們的身體缺什麼維生素d會出現什麼樣的症狀呢？我們又如何來判斷我們身體是否缺乏維生素d呢？

如何判斷是否缺乏維生素D

維生素D的作用遠不止維系骨骼健康那麼簡單，許多疾病的發生發展都與維D缺乏有關，包括腫瘤、高血壓、糖尿病、自身免疫性疾病等。如何判斷是否缺乏維生素D，從七個方面就可以得知：

1、頭部愛出汗：頭部愛出汗是維生素D缺乏的典型症狀。

2、心情抑郁：維生素D可改善神經遞質5-羟色胺水平，進而改善心情。研究發現，補充維生素D可大大降低抑郁症發病幾率。

3、出現腸道問題：研究發現，克羅恩氏病以及腹腔或腸炎會影響脂肪吸收，因而更容易導緻維生素D缺乏。

4、骨頭疼痛：缺乏維生素D的成年人更容易發生骨骼和肌肉疼痛，早晨起床時關節有僵硬感。

5、超重或肥胖：身體脂肪過多會降低血液維生素D水平。其原因是維生素D具有脂溶性特點，身體脂肪越多，就越容易被“稀釋”。超重或肥胖人群可能需要補充更多的維生素D。

女性維生素d3缺乏症狀（缺乏維生素D的症狀）1

6、年齡因素：年紀越大，皮膚産生維生素D的能力就越弱。老年人在室内的時間相對更多，曬太陽的時間相對較少，也就更可能出現維生素D缺乏。

7、深色皮膚：多項研究表明，皮膚色素是自然防曬霜。塗抹防曬指數為30的防曬霜會使皮膚制造維生素D的能力降低97%。皮膚黝黑的人曬太陽時間需要增加10倍才可獲得與白色皮膚人群相同的維生素D。

維生素D的主要生理功能

1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。

2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全;

3、通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收;

4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平;

5、防止氨基酸通過腎髒損失。

通過上面我們對維生素d的介紹，可以知道如果我們的身體當中缺乏了維生素d有可能緻使我們身體肥胖，所以一些愛美的女性朋友們一定要補足我們身體所需的維生素d哦。建議人們多吃一些像鹹水魚，雞蛋，奶制品等，它們的維生素d含量都是比較高的。

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