睡覺是從出生開始就學會的事情，每個人喜歡的睡眠方式是不同的，有些人喜歡平躺着睡覺，有些人喜歡側着身體睡，還有其他各種各樣奇葩的睡姿就不一一舉例。睡眠的好壞會直接影響到我們的身體情況，而所有可能造成睡眠質量差的因素中，夢遊應該是造成危害程度最大的方式。

夢遊在生活中可能不常見，但是并不代表它沒有，大部分人知道的夢遊是從電視上或者是電影上看到的畫面，一般是在意識進入到睡眠的狀态下，而身體還處于活動中，不僅可能造成身體受傷，還容易影響到身邊的人，比如你睡覺的時候突然周圍有人在夢遊，關鍵他自己還什麼都不知道，想想都很驚悚。

為什麼有些人會夢遊呢？

夢遊其實是和睡眠質量有關系，我們在睡覺的時候大腦神經是出于安靜的狀态，如果大腦神經處于興奮的狀态下，那就容易做夢，根據科學家研究和統計，每個人一晚上可能會做4-5個夢，因為在睡眠的時候需要經過4-5個階段，其中在進入第一或者是第二階段的時候會進入到深度睡眠中，這個時間大約在90分鐘，因此睡眠學家會把這個階段稱為“黃金睡眠期”。

夢遊就是發生在深度睡眠的階段，意識進入到深度睡眠中，而大腦還在不斷興奮，從而引起肢體進行改變，有些人夢遊之後會在家裡不斷的走，而有些人可能會做出危險的舉動，雖然看上去和常人是沒有區别，其實是無意識的動作，如果你身邊的人有出現夢遊的情況，平時需要多加注意提醒，避免造成無意識的身體損傷。

是什麼原因引起夢遊？

身體極度疲憊

現在的工作壓力大，不管是男性還是女性每天承受的壓力都很大，想要完成工作，需要投入更大的精力和體力，人就容易疲憊，長期疲憊會造成神經過度緊張，即使在休息的時間大腦也是處于興奮的狀态，也就容易出現夢遊的情況。

營養補充不足

身體需要補充營養和代謝廢物垃圾，神經同樣也需要，大腦中的神經是身體上消耗氧氣和營養物質最多的部位，每天都有數不清的神經元死亡，同樣也有數不清的神經元分裂，這些“死亡”的神經元需要通過一定的物質代謝排出，比如鈣、維生素B等，要是缺乏這些物質，神經遞質缺乏，部分大腦神經容易處于興奮的狀态，容易出現夢遊。

大腦發育不全

兒童出現這樣情況的幾率比較高，可能的原因是胎兒在母體中沒有得到應有的營養，比如葉酸補充不足，容易造成大腦神經發育不全，或者是嬰兒的時候出現一些身體疾病，從而造成大某些部位出現損傷，造成局部神經興奮，如果是這樣的情況，家長就需要多加注意了，這情況的發生可能是代表着孩子大腦存在疾病，注意日常營養補充。

如何減少夢遊發生的危害？

首先注意勞逸結合。雖然現在每個人的工作和生活壓力都比較大，但是也不能不顧自己的身體健康，要知道身體是“革命的本錢”，要是沒有了“本錢”，再好的經濟條件也不能挽回健康，因此工作之餘還是要注意好休息，如果感覺自己的身體比較疲憊、精神壓力大，這個時候不要硬逼着自己工作，适當的休息可以緩解精神緊張，反而可以提升工作效率，同時也可以減少夢遊的風險。

其次學會調節不良的情緒。心理壓力大一樣會造成精神緊張，現在各種心理疾病不斷的出現和不會調節自己的情緒有直接關系，特别是一些情緒比較敏感的人群，可能你不注意的一句話就會造成他們耿耿于懷，而不良的情緒容易增加夢遊的風險，想要自己不夢遊，要學會調節自己的情緒，不要讓自己處于不良的情緒中，如果自己做不到，也可以讓家人或者是朋友幫助。

最後保持良好的作息習慣。有的時候身體疲憊、精神壓力大都是因為睡眠狀态不好造成的，而一個良好的作息習慣可以幫助恢複和緩解這些不适，如果你感覺自己長時間身體疲憊，就要先調節一下自己的睡眠方式，或許有意想不到的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!