1、一般情況下我們提重物都是降低上半身的重心來搬重物,其實這種提重物的方法是錯誤的,因為這種情況很容易導緻腰部受傷。
2、之所以會造成腰部受傷是因為,提重物降低上半身重心會将人體的腰部肌肉作為主要發力肌群。而腰部肌肉相對比較弱,如果重物較重的情況下,就會導緻腰部肌肉力量不夠,從而使腰部受傷。
3、正确的彎腰提重物應該是不僅降低上半身的重心,還要降低下半身的中心,具體請看如下步驟:
(1)雙腿下蹲降低重心,保持後背直立,同時收緊腰腹部。
(2)抓住重物,并将重物盡量貼近身體側放置。
(3)集中腿部肌肉的力量,将重物舉起,同時腰腹也收緊。
4、日常的彎腰提重物請用你的腿,因為這種利用腿部肌肉來搬起重物會比較安全和省力。
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