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減脂一定要做有氧嗎

知識 更新时间:2025-01-05 15:50:47

  可以這麼說,減脂一定要做有氧運動,人體的身體能量系統中有三種:有氧運動、無氧運動與爆發性運動。在這三種能量系統中最有效消除體脂肪的,是有氧系統。所以有減脂需求的人,進行有氧運動,這樣能更好的提高減脂效率。

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