tft每日頭條

 > 知識

 > 一天的營養餐應該怎麼安排

一天的營養餐應該怎麼安排

知識 更新时间:2024-10-14 20:49:55

  人們常說“早吃好,午吃飽,晚吃少”,這一養生經驗是有道理的。

  早餐不但要注意數量,而且還要講究質量。主食一般吃含澱粉的食物,如饅頭、豆包、玉米面窩頭等,還要适當地增加一些含蛋白質豐富的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋等,使體内的血糖迅速升高到正常或超過正常标準。

  午餐應适當多吃一些,而且質量要高。主食如米飯、饅頭、玉米面發糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物,如魚類、肉類、蛋類、豆制品等,以及新鮮蔬菜,使體内血糖繼續維持在高水平。

  晚餐要吃得少,以清淡、容易消化為原則,至少要在就寝兩個小時前進餐。如果晚餐吃得過多,并且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物,不容易消化也影響睡眠。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved